Jak przebiega pierwsze spotkanie
- Rozmowa o celu i zdrowiu. Pytamy, co chcesz osiągnąć, ile masz czasu, czy masz urazy, choroby lub dolegliwości i jak wygląda Twój dzień.
- Pomiary. Masa ciała i obwody, żeby za kilka tygodni było z czym porównać.
- Proste testy ruchu. Przysiad, skłon, podpór i kilka innych ruchów pokazują, gdzie jest ograniczenie, a gdzie zapas.
- Pierwszy trening. Uczymy się techniki kilku podstawowych ćwiczeń z obciążeniem dobranym do Ciebie. Wychodzisz zmęczony, ale nie „zajechany”.
- Plan na dalej. Mówimy, ile treningów w tygodniu ma sens przy Twoim celu i który pakiet się opłaca.
Jak się przygotować
- Zjedz lekki posiłek 1,5–2 godziny przed treningiem.
- Weź wygodny strój, czyste buty na zmianę, wodę i ręcznik.
- Jeśli masz wyniki badań, opis urazu albo zalecenia od lekarza czy fizjoterapeuty, weź je ze sobą.
- Przyjdź 5 minut wcześniej, żeby spokojnie się przebrać.
Ile to kosztuje
Pierwszy trening z konsultacją kosztuje 99 zł (raz na osobę). Jeśli po nim zdecydujesz się na pakiet, wliczamy te 99 zł w jego cenę. Pełny cennik znajdziesz w artykule ile kosztuje trening personalny we Wrocławiu.
Najczęstsze obawy
„Nie mam kondycji.” Nie musisz mieć. Zaczynamy od Twojego poziomu, a nie od poziomu zawodnika.
„Krępuję się.” W studiu nie ma obcych ludzi. Na sali jesteś Ty i trener.
„Boję się kontuzji.” Dlatego pierwszy trening zaczyna się od wywiadu i testów, a obciążenie rośnie dopiero wtedy, gdy technika jest pewna. Jeśli masz ponad 40 lat, przeczytaj też jak bezpiecznie zacząć trening siłowy po 40.
Więcej o współpracy: trening personalny Wrocław.
Pierwszy trening z konsultacją – 99 zł
Rozmowa o celu i zdrowiu, pomiary, proste testy i pierwszy trening 1 na 1 w studiu na Owczarskiej 64. Jeśli zostajesz, te 99 zł wliczam w pakiet.