Cena treningu personalnego we Wrocławiu zależy od trzech rzeczy: czy trenujesz sam, czy we dwoje, ile treningów kupujesz naraz i czy trening odbywa się w prywatnym studiu, czy na ogólnodostępnej siłowni. Poniżej pokazuję nasze ceny bez gwiazdek, żebyś mógł porównać je z innymi ofertami.
Cennik treningu personalnego 1 na 1
- Pierwszy trening z konsultacją: 99 zł – raz na osobę. Jeśli zostajesz, wliczam tę kwotę w pakiet.
- Pojedynczy trening: 189 zł
- 4 treningi: 680 zł (170 zł za trening, pakiet ważny 6 tygodni)
- 8 treningów: 1280 zł (160 zł za trening, ważny 10 tygodni)
- 12 treningów: 1800 zł (150 zł za trening, ważny 14 tygodni)
Każdy trening trwa 60 minut. Trening możesz odwołać albo przełożyć bez kosztów najpóźniej 24 godziny wcześniej.
Trening we dwoje – taniej na osobę
Jeśli trenujesz z partnerem, przyjacielem albo koleżanką, płacicie za trening razem: od 279 zł za pojedynczy trening do 230 zł za trening w pakiecie 12 (cena za dwie osoby). To najtańszy sposób na trening z trenerem, jeśli macie podobny cel i poziom.
Konsultacje i plany treningowe
- Konsultacja treningowa z pomiarem masy ciała (30–40 min): 169 zł
- Konsultacja + indywidualny plan treningowy: 300 zł
- Konsultacja dietetyczno-treningowa: 200 zł, z rozpiską dietetyczną 300 zł, z dietą, planem treningowym i suplementacją 400 zł
Plan treningowy to dobra opcja, jeśli umiesz już bezpiecznie wykonywać podstawowe ćwiczenia i chcesz trenować sam, ale według przemyślanej progresji.
Co wpływa na cenę treningu personalnego?
- Miejsce. W prywatnym studiu cała sala jest do Twojej dyspozycji, nie czekasz na sprzęt i nikt nie patrzy. Na dużej siłowni do ceny trenera często dochodzi karnet.
- Długość pakietu. Im więcej treningów kupujesz naraz, tym niższa cena jednego treningu. U nas różnica między pojedynczym treningiem a pakietem 12 to 39 zł na każdym treningu.
- Co jest w cenie. Zapytaj, czy w cenie są pomiary, wywiad zdrowotny, plan na dni bez trenera i kontakt między treningami.
- Doświadczenie trenera. Sprawdź kursy, staż i opinie w Google, a nie tylko zdjęcia sylwetki.
Jak nie przepłacić: zacznij od jednego treningu próbnego, a dopiero potem kup pakiet. Po pierwszym spotkaniu wiesz, czy trener słucha, tłumaczy i dopasowuje ćwiczenia do Ciebie.
Ile treningów w tygodniu ma sens?
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca dorosłym ćwiczenia wzmacniające mięśnie co najmniej 2 dni w tygodniu, obok 150–300 minut umiarkowanej aktywności tlenowej [1]. Dlatego najczęściej polecam 2 treningi w tygodniu, czyli pakiet 8 na około miesiąc albo pakiet 12 na półtora miesiąca. Jeśli budżet pozwala tylko na jeden trening z trenerem tygodniowo, drugi możesz zrobić sam według planu.
Więcej o tym, jak wygląda współpraca, przeczytasz na stronie trening personalny Wrocław.
Pierwszy trening z konsultacją – 99 zł
Rozmowa o celu i zdrowiu, pomiary, proste testy i pierwszy trening 1 na 1 w studiu na Owczarskiej 64. Jeśli zostajesz, te 99 zł wliczam w pakiet.
Źródła
- Bull FC i wsp. World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Br J Sports Med 2020;54:1451–1462. doi:10.1136/bjsports-2020-102955